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健康饮食

时间:2014-01-20本站浏览次数:1239

健康的饮食:
1.食物多样,谷类为主,粗细搭配
 
2.多吃蔬菜水果和薯类
 
3.每天吃奶类、大豆或其制品
 
4.常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉
 
5.减少烹调油用量,吃清淡少盐膳食
 
6.食不过量,天天运动,保持健康体重
 
7.三餐分配要合理,零食要适当
 
8.每天足量饮水,合理选择饮料
 
9.饮酒应限量
 
10.吃新鲜卫生的食物
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